반응형 전체 글53 암 예방에 도움이 되는 식습관 5가지 "암 발생의 약 30~35%는 식습관과 생활습관이 관련이 있다고 해요. 즉, 완전한 암예방은 어렵더라도, 식단을 줄이는데 매우 중요한 역할을 하더라고요. 다양한 색깔의 채소, 과일 을 갈아 마셔요. "당근은 눈에 좋다" 라는 얘기 많이 들어 보셨을 텐데요. 당근뿐만 아니라 다양한 색의 채소와 과일은 항산화 성분, 식이섬유, 파이토케이컬 등 암발생 위험을 낮추는 영양소가 정말 많이 들어 있어요. 브로콜리, 케일, 토마토, 당근, 블루베리, 사과 등색깔이 진하고 신선할수록 좋아요. 가공육 대신 생선, 콩, 두부를 가까이 하세요햄, 베이컨, 소시지 같은 가공육은 먹을수록 '조심해야 할 '것입니다. WHO는 가공육은 1군 발암물질로, 붉은 고기는 가능성 높은 발암물질로 분류했으니, 너무 자주 먹지 않.. 2025. 8. 9. 좋은 올리브유 고르는 4가지 기준 요즘은 건강 때문 에라도 올리브유를 많이 사용하는데요. 저도 처음엔 마트에서 예쁜 병에 담긴걸 아무 생각 없이 샀었는데. 알고 보니 올리브유도 고를 때 꼭 알아야 할 기준이 있더라고요. 같은 엑스트라 버진이어도 향이나 맛, 품질이 정말 천차만별이에요. 그래서 오늘은 제가 요즘 공부한 걸 바탕으로 좋은 올리브유 고르는 4가지 기준을 쉽고 편하게 정리해 보려고 해요. 올리브유를 자주 쓰시는 분께 도움이 되었으면 좋겠어요. 1. 엑스트라 버진(Extra Virgin), 무조건 이걸로 !올리브유는 여러 등급이 있어요. 그중에서 가장 좋은 건 바로 '엑스트라 버진(Extra Virgin)이에요. 이건 올리브를 처음 짰을 때 나오는 순수한 기름으로, 화학처리를 하지 않아서 향도 좋고, 영양도 풍부합니다. 혹.. 2025. 7. 25. 3일만에 뱃살 빠지는 다이어트 식단, 이렇게 했어요 최근 옷을 입을 때마다 허리 주변이 꽉 끼는 느낌이 들어서, 뱃살 다이어트를 결심하게 되었는데요. 사실 운동은 꾸준히 하기 힘들고 식단으로 먼저 바꿔보자는 생각이었죠. 그 결과, 단 3일 만에 눈에 띄는 변화를 경험했고 이 경험을 공유드리고 싶어요 ~~ 🔍 칼로리 계산기 바로가기 3일 뱃살 다이어트 핵심 원칙먼저 제가 따랐던 기본원칙은 아주 단순해요. 저염식 +고단백 식단탄수화물 섭취 최소화가공식품, 설탕 완전 금지 하루 2L 이상 수분 충분히 섭취이 4가지만 지켜도 몸이 확실히 가벼워졌고, 특히 복부 붓기가 눈에 띄게 줄었어요. 실제 식단 구성 (아침/ 점심/ 저녁) Day1아침: 두부 반모 +삶은 계란 1개 + 방울토마토 5개점심: 닭가슴살 100g +현미밥 반공기 +쌈채소저녁: 오.. 2025. 6. 16. 바이든도 못 피한 전립선 건강의 중요성 바이든으로 인해 전립선 건강정보는 사람들에게 많은 관심을 받고 있는데요. 특히, 전립선 암 진단을 받은 바이든 전 대통령의 사례는 더욱 주목받고 있습니다. 이번 포스팅에서는 바이든 전 대통령의 전립선 건강과 관련된 여러 가지 정보를 자세히 알아보도록 할게요. 전립선은 남성의 생식계에서 중요한 역할을 하는 기관인데요. 전립선 건강이 나빠지면 여러가지 건강문제가 발생할 수 있는데 그중에서도 전립선암은 가장 심각한 질병 중 하나로 알려져 있어요. 바이든 전 대통령의 경우, 전립선암을 진단받으면서 전립선 건강에 대한 경각심을 가지게 되었죠. "소변이 자주 마려워요"...혹시 전립선 때문일까요? 전립선암은 전립선에서 발생하는 악성 종양으로 , 초기에는 특별한 증상이 없는 경우가 많습니다. 하지만 전립선암이.. 2025. 5. 19. "얼굴 한쪽이 따끔 거려요" 얼굴 저림과 따끔거림, 그냥 넘기면 안되는 이유 얼굴 한쪽이 따끔거리거나 저린 증상, 혹시 나만 그런 걸까? 누군가는 단순 피로로 생각하고, 또 누군가는 스트레스 때문이라고 여깁니다. 하지만 얼굴 반쪽에 반복적을 따끔거리거나 저림 증상이 지속된다면, 몇 가지 신경 관련 질환을 의심해 볼 필요가 있습니다. 1. 삼차신경통얼굴의 감각을 담당하는 삼차 신경이 자극되면서 나타나는 질환으로 보통 얼굴 한쪽 볼, 턱, 이마 주변이 전기 오듯 찌릿하거나 따끔거리는 증상이 나타납니다. 양치질, 세수, 찬바람 등 작은 자극에도 심한 통증이 유발될 수 있어 일상생활에 불편을 겪기도 하는데요. 특히 한쪽 얼굴에만 국한되어 반복적으로 나타나는 통증이라면 삼차 신경통을 의심해 볼 수 있어요. 2. 대상포진의 전조 증상대상포진은 단순히 물집이 생기는 질환으로 알려져 .. 2025. 5. 2. 암 치료 중에 파이토케미컬이 중요한 이유 파이토케미컬은 식물이 스스로를 보호하기 위해 만들어낸 자연의 작은 무기 같은 것입니다. 햇빛이나 바람, 해충, 병균 같은 외부의 위협으로부터 자신을 지키기 위해 식물은 눈에 보이지 않는 방어막을 키워왔는데요. 채소나 과일을 먹을 때 방어력을 우리 몸도 나눠 갖는 것이나 다름없는데요. 암을 치료중에 파이토케미컬이 중요한 이유는 아주 단순합니다. 몸 안에서 일어나는 미세한 손상과 전투를 막아주기 때문입니다. 파이토케미컬은 세포를 지키고, 불필요한 염증을 줄이며, 손상된 세포가 돌연변이를 일으키지 않도록 돕습니다. 어쩌면 약보다 더 부드럽고, 더 근본적인 방식으로 우리 몸을 보살펴주는 친구 같은 존재입니다. 물론, 파이토케미컬 하나로 모든 걸 바꿀 수는 없습니다. 하지만 하나 하나 몸에 좋은 루틴을 .. 2025. 4. 29. 암 치료 중 회복을 돕는 주스, 생당근이 특별한 이유 암 회복 중에 좋은 건강식품, 어떤 기준으로 골라야 할까요? 암치료 중에는 단순히 "좋다고 소문난 음식"을 먹는 것으로는 부족합니다.최근 연구에 따르면, 암 환자의 영양소 흡수율은 일반인 대비 30~50% 낮을 수 있습니다. 소화와 흡수가 가능한 형태여야 하고, 몸에 무리를 주지 않으면서 면역력을 높여주는 기능성 성분이 필요합니다. 생당근 주스, 왜 암환자에게 추천될까요? 당근에는 베타카로틴, 팔카리놀, 루테올린등 항산화 및 항암효과를 가진 파이토케미컬이 풍부하게 들어 있습니다. 당근을 주스로 흡수할 경우 베타카로틴 흡수율이 3배 이상 증가했습니다. 또한 주스 형태가 암환자의 위장 부담을 최소화할 수 있다는 장점도 있습니다. 파이토 케미컬은 식물 Phyto에서 유래한 화학물질이라는 뜻으.. 2025. 4. 29. 꿈에 유니콘이 나왔다면? 무의식이 보내는 놀라운 신호 -꿈해몽, 상징적 의미 혹시 최근에 꿈에서 유니콘을 보거나 상상이나 상징에서 유니콘을 본 적 있으신가요? 현실에는 존재하지 않는 상상의 동물인 유니콘이 꿈에 나왔다면, 이는 단순한 우연이 아닐 수 있습니다. 유니콘은 꿈과 상징, 그리고 무의식의 세계에서 아주 특별한 메시지를 전달하는 상징으로 여겨지기 때문입니다. 유니콘은 무엇을 상징할까? 심리학, 특히 융분석심리학에서는 꿈에 나타나는 존재들은 무의식의 상징으로 해석됩니다. 유니콘은 흔히 다음과 같은 의미를 지닌 상징으로 해석되는데요. 1. 순수함과 이상적인 자아 유니콘은 순결하고 신성한 이미지를 대표합니다. 꿈에서 유니콘을 본다면, 순수함을 회복하거나, 이상적인 자아를 찾아가는 과정에 있다는 무의식의 표현일 수 있습니다. 2. 치유의 상징 전설 속 유니콘의 뿔은 병.. 2025. 4. 13. 성인용 웩슬러 지능검사(K-WAIS)의 성인용 웩슬러 지능검사(K-WAIS)는 성인의 인지능력을 평가하는 표준화된 검사로, 여러 소검사로 구성되어 각기 다른 인지영역을 측정합니다. 아래는 각 소검사와 그에 해당하는 측정항목에 대한 설명입니다. 추상적 사고: 공통성, 토막짜기, 행렬추론공통성: 두 개의 단어를 제시하고 그 사이 공통점을 찾아내는 과제로, 개념적 사고와 범주화 능력을 평가합니다. 토막짜기: 주어진 모양을 토막을 사용하여 재현하는 과제로, 시각-운동 협응과 분석적 사고 능력을 측정합니다. 행렬추론: 불완전한 행렬 패턴을 완성하는 과제로, 유추능력과 추상적 추론능력을 평가합니다. 장기기억: 상식, 빠진 곳 찾기 상식: 일반적인 지식과 정보를 묻는 문항으로 구성되며, 장기적인 정보 저장과 인출능력을 쳥가합니다. 빠진 곳 찾기:.. 2025. 3. 25. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음 반응형
